LA MEDITACIÓN

EL VIAJE INTERIOR

¿Estás buscando algo más en la vida? ¿Más paz? ¿Más energía? ¿Más significado? ¿Más alegría? Quizás sencillamente quieres reducir el estrés, curarte de algún mal o controlar mejor tus emociones. La meditación ofrece un antídoto ancestral contra muchas enfermedades de la mente y el espíritu, abre las puertas a la creatividad que muchos tenemos escondida, y es una forma de escapar y descansar de la rutina. Aunque no resolverá los problemas externos de tu vida, te inspirará a encontrar soluciones donde antes no las había, y desarrollará tu resistencia interior, equilibrio, y tranquilidad.

Para hacerte una idea de cómo funciona esta práctica milenaria, imagínate que tu cuerpo y tu mente son una compleja computadora. Usualmente, cuando te encuentras con baches en el camino, tu reacción automática está plagada de estrés, ansiedad e insatisfacción. Sin embargo, tienes el poder de cambiar tu programación. Al dejar a un lado todas las demás actividades, sentarte en silencio, y sintonizarte con el momento presente, poco a poco vas desarrollarando toda una nueva serie de respuestas habituales, y te re-programas para experimentar emociones y estados de mente positivos en todo momento. Todas las sensaciones aplastantes a las que estás acostumbrado son reemplazadas por un fuerte sentimiento de armonía y bienestar.

La fórmula es sentarte, permanecer en silencio, y dirijir la atención hacia tu interior. Para ayudarte puedes concentrar la atención en algo sencillo, como una palabra o una frase que te inspire sentimientos positivos, la llama de una vela, una figura geométrica, o incluso el ir y venir de tu respiración. Suena fácil, pero tal vez te den ganas de pararte y salir corriendo cuando lo intentes. En el día a día la mente va a mil por hora, y toma tiempo y una voluntad de acero acostumbrarla a lo contrario.


Pero definitivamente vale la pena apretar los deintes y persistir. Como describe Stephen Bodian en su libro Meditación Para Dummies: "Me gusta pensar en la meditación como escalar una montaña. Uno ha visto fotografías de la cumbre, pero desde la base apenas puede hacerse una idea de ella a través de las nubes. Por tanto, la única forma de llegar hasta ahí es subiendo, paso a paso.” Para mantener la práctica semana tras semana y mes tras mes (la constancia es CLAVE para ver resultados duraderos), necesitarás una enorme motivación, disciplina y compromiso. Con estos ingredientes la práctica nunca se volverá aburrida y monótona, y cada meditación será una experiencia emocionante, llena de nuevos decubrimientos sobre tu mundo interior.


Alguno de sus beneficios son:

*Mejor concentración.
*Reducción de la tensión, la ansiedad y el estrés.
*Pensamiento más claro y menos confusión emocional.
*Reducción de la presión sanguínea y del colesterol.
*Ayuda a superar las adicciones y otras conductas autodestructivas.
*Aumenta la creatividad, el rendimiento en el trabajo y en los deportes.
*Aumenta la auto-comprensión y auto-aceptación.
*Aumenta la alegría, el amor y la espontaneidad.
*Refuerza la intimidad con los amigos y los miembros de la familia.
*Proporciona un mayor sentido de significado y propósito.
*Disminución del ritmo cardíaco durante la meditación silenciosa.
*Aumento de los ritmos alfa (ondas cerebrales lentas y de gran amplitud que se relacionan con la relajación).
*Respiración más profunda y lenta.
*Relajación muscular.
*Reducción de la intensidad del dolor.
*Aumento de la empatía.
*Mayor sensibilidad y claridad perceptiva.


Ejercicio de meditación para principiantes:
*Busca un lugar tranquilo y siéntate cómodamente con la espalda recta.
*Cierra los ojos, respira profundamente unas cuantas veces, y relaja el cuerpo tanto como puedas.
*Excoge una palabra o una frase que tenga especial significado para tí ó que te inspire paz y tranquilidad.
*Empieza a respirar lenta y profundamente por la nariz (al menos que no puedas), y mientras lo haces, repite en tu mente esta palabra o frase una y otra vez, tratando de no pensar en otra cosa.
*Luego de 5 a 10 minutos haciendo esto, abre los ojos lentamente y continúa con tus actividades usuales.
*Si te distraes, te sientes raro, cambias la frase en medio de la meditación, o tienes cualquier otro “problema”, no te preocupes. Si practicas con frecuencia pronto le agarrarás el truco y los beneficios empezarán a notarse rápidamente.

UN GURÚ LLAMADO CÁNCER

La Loca Y Sexy Historia De Una Sobreviviente

Como actriz y fotógrafa en Nueva York, Kris Carr estaba más que acostumbrada a estar frente a las cámaras. Por eso cuando en el Día de San Valentín del 2003, a los 31 años, le diagnosticaron un extraño e incurable cáncer en los vasos sanguíneos, en vez de ir a casa a esperar su muerte, optó por explotar su creatividad y hacer un documental sobre su búsqueda por métodos alternativos para lidiar con su enfermedad. Su película, “Crazy Sexy Cancer”, mezcla humor, valentía y franqueza, en esta guía sobre cómo uno puede tomar las riendas de su propia salud, incluso cuando todo está en su contra. Carr también ha publicado dos libros (Crazy Sexy Cancer Tips, y Crazy Sexy Cancer Survivor), tiene una página web sobre estilo de vida saludable (www.crazysexycancer.com), y ha transformado su vida por completo.

5 años después de su diagnóstico, y ahora con 35 años, no está sólo viva sino mejor que nunca. Carr dice que para ella el cáncer no es una batalla, pues no está peleando contra él sino creciendo gracias a él. Siente que cuando decidió filmar la aventura de cómo salvarse a sí misma del miedo y la desesperación, tomó el timón de su vida en vez de darle todo el control a los doctores. Ella llama al cáncer su “gurú”, porque fue lo que motivó los cambios radicales en su estilo de vida, necesarios para preservar su salud y su futuro. “Aprendí que si vas a esperar a que alguien más te cuide, es mejor que vayas haciendo tus maletas pues no durarás mucho aquí.”

Cuenta que cuando se enteró de su enfermedad, lo único que sabía que podía controlar al 100% era lo que se metía a la boca, así que el mismo día que recibió el diagnóstico cambió su dieta por completo a una macrobiótica, basada en alimentos crudos y sin ningún producto animal. “Cuando pienso en llevar una vida balanceada, me imagino una silla. La dieta es el asiento de la silla, lo más grande y más importante para sostenerme. Mi mejor amigo ahora es mi estractor de jugos.” Su lema es “Make Juice, Not War” (Haz Jugo, No Guerra), y parte de su terapia incluye también bailar una canción diaria, clases de yoga, y una práctica regular de meditación.

Carr llama a los pacientes de cáncer “los afortunados”, ya que reciben un aviso muy poco sutil de que sus vidas están en desbalance, y esto les da una abrupta oportunidad para hacer cambios positivos que los beneficien tanto a ellos como a las personas “saludables” a su alrededor. En su opinión, la mayoría de gente está lidiando con un cáncer. Este cáncer puede ser la depresión, una baja autoestima, o abuso en el hogar. Lo que intenta con su película, libros y página web, es que la gente vea que esas “enfermedades” pueden servir como catalizadoras de una revolución personal si se les permite.

DAR PARA DAR

El Poder Transformativo De La Generosidad

Según el Feng Shui, para recibir cosas materiales tenemos primero que dar lo que tenemos y así hacer espacio para más. En el Budismo, la generosidad es considerada una de las virtudes que se deben cultivar para purificar el karma y vivir una vida sin obstrucciones en el camino a la iluminación. Los versos de los Vedas describen la generosidad de los elementos y la manera en que la naturaleza nos da sin pedir nada a cambio; como el sol que brilla en las mañanas y la lluvia que cae para darnos de beber.

Sin embargo, en la vida diaria, y sobretodo cuando se trata de dinero o de tiempo, solemos pensar que nunca tenemos suficiente como para compartir. Cuando sentimos que no hay suficiente, nuestro instinto auto-protector elimina cualquier impulso de generosidad que pudiéramos tener.

Si cultivamos la generosidad en los momentos en que menos queremos hacerlo, nos vemos forzados a confrontar nuestros sentimientos de escacés y a cuestionar su validez. Dar revierte el mensaje de escacés que nos damos constantemente a nosotros mismos y pone a prueba nuestra confianza en la abundancia. Cuando dar parezca difícil, lo mejor que podemos hacer es DAR. Lo que importa no es el tamaño de lo que se dé, sino el acto de dar. Esto es infalible para aprender a desapegarnos de las cosas, y para traer abajo las barreras de nuestro ego que nos hace pensar que sólo nosotros importamos, que si damos los demás se van a aprovechar, y muchas otras tonterías con las que nuestra mente nos suele torturar.

La práctica de la generosidad nos ayuda a empatizar con los demás, eliminando nuestro sentido de separación del resto de personas, seres y cosas. Mientras más cerca nos sintamos al mundo que nos rodea, mientras más aceptemos que la felicidad de los demás es tan importante como la nuestra, nos será más fácil dar de lo nuestro en beneficio del resto. Lo mismo va en relación a nuestra manera de tratar a los animales, al medio ambiente, y a todo en general. Ser generosos nos ayuda a conectarnos con el resto del mundo, y empezamos a sentir que dar a los demás es darnos a nosotros mismos. Esta es la generosidad que no se reserva para ocasiones especiales, y que no hace un gran acontecimiento del hecho de dar. La gente más generosa es la que da sin pensarlo ni esperar nada a cambio, de la misma manera en que nos da la naturaleza.

Así resulte forzado al principio, ser generosos es beneficioso porque nos va transformando poco a poco. Mientras más lo practicamos, mejor lo hacemos; algo así como aprender a caminar o a manejar, que después de bastantes caídas y errores se vuelve algo automático. Si quieres experimentar esta transformación, puedes empezar con estos consejos, prestando siempre mucha atención a tus reacciones, expectativas y sentimientos en relación a tu generosidad:

*Durante una semana, trata de dar algo cada día. Puedes ofrecer una fruta a un colega, o llevarle una flor a un amigo. Puedes darle un regalo de cumpleaños a alguien que no lo espera, y dárselo anónimamente sería aún mejor.

*Da de tu tiempo ofreciéndote de voluntario para alguna causa que te inspire, llamando a un amigo que esté triste, ayudando a alguien a mudarse de casa, ó alimentando a un perro de la calle, por ejemplo.

*Haz un ofrecimiento mental a alguien. Si sabes que alguien que conoces realmente quiere o necesita algo (amor, un buen trabajo, una casa nueva), deja la envidia de lado y desea genuinamente que lo consiga. Lo puedes hacer todas las veces que quieras durante el día, y es especialmente poderoso y transformativo si lo haces hacia alguien que no sea de tu agrado, ya que representa un gran reto y un mayor trabajo emocional. A la vez, cada vez que pienses en alguien puedes desear su bienestar y felicidad. Esta actividad cultivará pensamientos y sentimientos de amor y generosidad en tu vida diaria, y ¿quién sabe? Tal vez también ayude a que esas cosas se materialicen.

CREMAS DE BELLEZA CASERAS

Hace poco pasé unos meses en Los Ángeles, y ahí conocí a Jen, una profesora de yoga/chef que come sólo comida cruda y no echa en su cuerpo nada que no se pueda comer. Me contó que su humectante favorito era el aceite de coco, y ese mismo día fui corriendo a una tienda naturista a comprarme un menjunje a base de maní, aceite de oliva, almendras y coco. Mi piel está ahora igual de humectada y probablemente más contenta que cuando la bañaba en cremas de supermercado. En otro viaje que hice a El Savador hace unos días, una señora que conozco me contó que su tía se hecha un huevo crudo en el cuero cabelludo cada noche, masajeando bien toda la cabeza y dejándolo secar ahí hasta la mañana siguiente que se lo lava. Según ella, dicha tía es una anciana y tiene una melena negra radiante.
Las recetas que les voy a dar a continuación, las saqué de un libro que encontré hace años en la biblioteca de mi madre, y que siempre me ha tentado a convertir mi cocina en un laboratorio. No sé cuál es el resultado de muchas de ellas aún, pero creo que vale la pena probarlas ya que de esta manera nos garantizaremos productos libres de preservantes y que no han sido probados en animales, entre otros beneficios físicos y éticos. Si se animan a probar alguna, intenten utilizar los mejores y más frescos ingredientes (órganicos en la medida de lo posible), ya que sin duda esto cambiará el resultado; y no guarden las mezclas por más de 2 ó 3 días, pues se pueden echar a perder rápidamente.

* Recetas sacadas del libro de Anita Guyton: The Natural Beauty Book. Curelty-free cosmetics to make at home.

MaYoNeSa LiMpIaDoRa PaRa CaRa

1 yema

1 cucharada de vinagre de cidra

½ cucharadita de azúcar

8 cucharadas de aceite de oliva

Mezclar la yema, el azúcar y el vinagre. Agregar el aceite, poco a poco. Batir hasta que se forme una suave crema amarilla. Enfrascar y etiquetar.

TóNiCo De PaLtA y LiMóN

3 paltas grandes super maduras

1 limón

Chancar la palta. Apretar con una gasa para extraer su jugo, y mezclar este con el limón. Embotellar, mover bien y etiquetar. Usar después de lavar el rostro.

TóNiCo De NaRaNjA

Piel de 3 naranjas

1.7 litros de agua hirviendo

Usado a diario, este baratísimo tónico deja la piel revitalizada. Poner la piel de las naranjas en una olla, cortada en tiritas. Agregar el agua, tapar y dejar macerando por 2 horas. Colar el agua, embotellar y etiquetar. Usar después de lavar el rostro.

TóNiCo De RoMeRo Y bRaNdY

3 cucharadas de romero seco

570ml de agua caliente

4 cucharaditas de brandy

Este estimulante tónico tiene una fragancia aromática a hierbas, y revitaliza cualquier tipo de piel. Poner el romero en el agua, tapar y dejar hirviendo a fuego lento por 10 minutos. Retirar del fuego y dejar infusionando por una hora. Colar y añadir el brandy al agua. Embotellar, mezclar bien y etiquetar. Usar después de lavar el rostro.

AsTrInGeNtE dE mAnZaNa

3 cucharaditas de menta picada

2 cucharadas de vinagre de cidra

285ml de agua

Este astringente ayuda a refinar las pieles gruesas y ásperas con poros agrandados y tonifica y da color. Poner la menta en una botella y agregar el vinagre. Tapar y dejar reposar por 7 días. Colar y mezclar el vinagre con el agua. Embotellar, mezclar bien y etiquetar.Usar después de lavar el rostro.

TóNiCo De ToMaTe PaRa PiElEs GrAsOsAs

1 tomate super maduro

1 cucharadita de glicerina

Exprimir el tomate y pasar el jugo por un colador. Agregar glicerina y batir la mezcla. Embotellar, etiquetar y refrigerar. Se puede aplicar generosamente sobre pieles grasosas, pues limpia en profundidad y tonifica, siendo un excelente remedio para los puntos negros.

ExFoLiAnTe De GeRmEn De TrIgO

8 cucharadas de germen de trigo

7-8 cucharadas de leche

Este exfoliante limpia en profundidad, tonifica y elimina las células muertas de la piel, dejando la piel radiante y saludable. Calentar la leche, añadir el germen de trigo y mover hasta que se forme una pasta. Aplicar en la cara limpia, evitando las zonas delicadas alrededor de los ojos. Masajear suavemente con movimientos circulares durante 2 o 3 minutos.

ExFolIanTe LimPiAdOr De AvEnA, aLmEnDrAs Y lImÓn

1 cucharada de avena

1 cucharada de almendras molidas

1 cucharada de piel de limón rallada finamente

Mezclar todo con un tenedor. Poner la mezcla en la palma de la mano y agregar agua hasta que se forme una pasta suave. Echar por toda la cara prviamente lavada, evitando las zonas delicadas alrededor de los ojos. Masajear con pequeños movimientos circulares durante 2 o 3 minutos. Enjuagar con agua tibia y secar. Es bueno para todo tipo de piel.

LeChE cÍtRiCa

Jugo de ¼ de limón

2 cucharaditas de ralladura de naranja

2 cucharaditas de ralladura de toronja

140ml de leche

Mezclar todo, embotellar, etiquetar y refrigerar. Mover varias veces al día. Después de 24 horas estará listo para usar (puede ser colado antes de usar si se desea). Siempre mezclar bien antes de usar. Este humectante limpiador y tonificador puede ser usado debajo del maquillaje, como crema de noche, o como crema para todo el cuerpo. Usar en abundancia y regularmente para conseguir una piel sedosa.

LeChE dE aLmEnDrAs

285ml de leche

4cucharadas de almendras molidas

Mezclar bien la leche con las almendras. Durante 8 horas, mover con frecuencia. Colar, embotellar, etiquetar y refrigerar. Este limpiador humectante para pieles secas también puede utilizarse como crema diaria de cuello, manos y cuerpo.

LeChE dE mEnTa Y pErEjIl

285ml de leche

3 cucharadas de menta fresca picada

3 cucharadas de perejil fresco picado

Echar la leche sobre las hierbas, mezclar bien y dejar remojando por 12 horas. Colar, embotellar, etiquetar y refrigerar. La menta tiene increíbles propiedades curativas. El perejil controla el exceso de grasa en la piel. Combinados, hacen una leche perfecta para pieles grasas problemáticas. Pieles así necesitan humectarse con cremas ligeras como esta. Se puede aplicar después de lavar la cara en la mañana y en la noche.

MaScArIlLa De EsPiNaCa

8 o 9 hojas de espinaca

285ml de leche

Lavar la espinaca y cocinarla en la leche por 3 minutos. Colar el líquido y separarlo para más tarde. Lavar cara y cuello, y retirar bien el pelo de la cara. Cuando las hojas estén tibias y no quemen, apretarlas planas contra la piel de la cara. Relajarse por 30 minutos mientras actúa la mascarilla. Retirar las hojas y enjuagar con la leche de espinaca. Secar y tonificar. Humectar con crema.

MaScArILla ReViTaLiZaNtE dE fRuTaS

½ palta madura

1cucharada de jugo de tomate fresco

1cucharada de jugo de limón

Lavar cara y cuello y retirar todo el pelo de la cara. Chancar la palta y agregar jugos. Con un tenedor, mezclar todo bien. Esparcir la mezcla por toda la cara y cuello, evitando zonas delicadas alrededor de los ojos. Relajarse por 15-20 minutos, enjuagar, secar, tonificar y humectar.

FaCiAl De NaRaNjA y MiEl

3cucharadas de miel

Jugo de ½ naranja

Limpiar la cara y retirar el pelo. Calentar la miel y jugo en baño maria, a fuego bajo, hasta que esté la mezcla tibia y fluída. Echar en la cara y el cuello, incluídas las zonas delicadas alrededor de los ojos, pero con cuidado. Relajarse por 20 minutos y después retirar la mascarilla con un algodón mojado en agua.

MaScArIlLa De HaRiNa

2 cucharadas de harina

2 cucharadas de miel

2-3 cucharadas de leche

Batir la miel con la harina y suficiente cantidad de leche para formar una pasta. Echar en la piel limpia de cara y cuello, evitando el contorno de los ojos. Relajarse por 30 minutos, lavar, secar, tonificar y humectar. Esta mascarilla es buena para todas las pieles, especialmente las maltratadas por el sol. Puede ayudar a prevenir arrugas y líneas de expresión.

MaScArIlLa De HuEvO y PaLtA

1 palta madura

1 clara

1cucharadita de jugo de limón

Leche y agua

Con un tenedor, mezclar palta, clara y jugo hasta formar una pasta ligera. Aplicar en piel limpia de cara y cuello, evitando el contorno de los ojos. Relajarse por 15-20 minutos y limpiar con una mezcla que sea 1/3 leche, 2/3 agua. Secar, tonificar y humectar.

MaScArIlLa De MiEl

2 cucharadas de miel

1 cucharada de aceite de almendras

Limpiar la cara a fondo y amarrar bien el pelo. Mezclar los ingredientes y aplicar en la cara y cuello con la punta de los dedos, evitando la piel sensible alrededor de los ojos. Masajear suavemente en la piel, con movimientos circulares por 3 minutos. Relajarse unos 25 minutos, enjuagar, secar, tonificar y humectar. Este tratamiento remueve células muertas e impurezas de la superficie de la piel. Mujeres de todas las edades se beneficiarán con un tratamiento semanal, especialmente aquellas con poros agrandados, acné, y pieles secas y ásperas.

EnJuAgUe BuCaL

3 cucharadas de bicarbonato de sodio

3 cucharadas de sal

Mezclar y enfrascar, cerrando bien. Para usar, echar 1 cucharadita de la mezcla en 1/2 vaso de agua, y usar como cualquier enjuague bucal. Su uso diario garantiza un aliento dulce y fortalece encías débiles y esponjosas.

CrEmA dE mIeL pArA eL cUeLlO

2 1/2 cucharaditas de miel

2 ½ cucharaditas de aceite de oliva

2 yemas

Mezclar ingredientes, embotellar, etiquetar y refrigerar. Dejar por 24 horas antes de echar generosamente en el cuello, masajeando suavemente en la piel. Con un algodón, limpiar cualquier residuo después de 20 minutos.

EnJuAgUe FrUtAl PaRa PeLo

1 naranja

1 manzana

1 pedazo pequeño de melón

1.15 litros de agua

1.15 litros de vinagre de cidra

Pelar y cortar las frutas en tiras. Hincar la piel de naranja y melón para hacerle huequitos. Hervir la fruta y las cascaras en el agua. Tapar y hervir a fuego lento durante 10 minutos. Sacar del fuego y dejar reposar 2 horas. Colar y agregar el vinagre. Embotellar y esperar 24 horas antes de utilizar. Lavar el pelo y agregar ¼ de taza (250-290ml) al agua de enjuague final. Este enjuague repara el ácido natural del pelo, dejándolo brillante. Funciona de maravilla en cabellos grasosos.

EnJuAgUe De LiMóN pArA cAbElLoS fInOs Y gRaSoSoS

Piel en tiras y jugo de 4 limones

1.15 litros de agua

Hervir la piel de los limones en el agua, tapar y dejar a fuego lento por 10 minutos. Sacar del fuego y macerar durante 2 horas. Colar y agregar el jugo de limón. Embotellar y esperar 48 horas antes de utilizar. Después de lavarse el pelo, agregar ¼ de taza (250-290ml) al agua de enjuague final. El jugo de limón restaura el ácido natural del pelo y resalta los tonos dorados en cabellos finos. La piel contiene aceites nutritivos. Esta mezcla seca un poco, así que es genial para pelos grasos. Para pelos normales usar menos cantidad de mezcla en el agua de enjuague final.

ReAcOnDiCiOnAdOr De RoN

1cucharada de ron

1 huevo

Mezclar bien los ingredientes y agregar al cuero cabelludo y todo el pelo, masajeando por unos cuantos minutos. Cubrir el pelo con una toalla tibia y dejar unos 25 minutos. Enjuagar con agua fría. Esta mezcla da volumen y movimiento al pelo, y lo hace brillar como oro.

ReAcOnDiCiOnAdOr De YoGuRt

6 cucharadas de yogurt

1 huevo

Batir los ingredientes rápidamente. Masajear el cuero cabelludo y todo el pelo con la mezcla, durante 4 minutos. Envolver con una toalla tibia y dejar unos 10-15 minutos. Enjuagar con agua fría.

ReAcOnDiCiOnAdOr De AjOnJoLí Y mIeL

2 cucharaditas de aceite de ajonjolí

1 cucharadita de miel

1 huevo

Mezclar bien todos los ingredientes, hasta que la miel se integre y se forme una crema suave y pareja. Masajear por todo el pelo, prestando especial atención al cuero cabelludo y a las puntas secas. Envolver con una toalla tibia y dejar por 30 minutos o más. Lavar con shampoo como de costumbre. Este es un maravilloso reacondicionador para cabellos secos y sin vida.

ReAcOnDiCiOnAdOr De HuEvO y AcEiTe

2 cucharadas de aceite de oliva

1 cucharada de vinagre de cidra

1 yema

Mezclar por unos minutos hasta que se forme una crema suave. Con la punta de los dedos, masajear por toda la cabeza (con el cabello aún seco), prestando especial atención al cuero cabelludo y a las puntas secas. Cubrir con una toalla húmeda y esperar 30 minutos o más antes de lavar con shampoo como de costumbre.

CrEmA dE tOmAtE pArA mAnOs

Jugo de 1 tomate extra maduro

1 cucharadita de glicerina

1 cucharadita de jugo de limón

Mezclar todos los ingredientes. Embotellar, mover bien, etiquetar y refrigerar. Echar con la frecuencia que se desee, en cualquier momento del día.

CrEmA dE nOcHe SuPeR hIdRaTaNtE pArA mAnOs SeCaS

1 cucharadita de miel

2 cucharada de aceite de oliva

1 cucharada de aceite de ajonjolí

1 cucharada de aceite de almendras

½ cucharada de glicerina

Calentar un poco la miel en baño maría. Cuando esté líquida, agregar aceites y glicerina. Batir por unos minutos, hasta que todo esté bien mezclado. Embotellar y etiquetar. Aplicar con generosidad antes de acostarse. Frotar por unos minutos, antes de colocar un par de guantes de algodón. Se nota la diferencia después de la primera aplicación.

JaBóN pArA mAnOs De AvEnA

Avena

Leche

Poner un poco de avena en la palma de la mano y agregar un poco de leche para humedecerla. Frotar la avena húmeda por las manos durante unos minutos y enjuagar con agua tibia. Este jabón natural deja las manos limpias y suaves.

AlImEnTo PaRa UñAs De AcEiTe De OlIvA

3 cucharaditas de aceite de oliva

3 cucharaditas de vinagre de cidra

1 yema

Mezclar todos los ingredientes, embotellar y etiquetar. Aplicar tan frecuentemente como sea posible mojando un poco de algodón en el aceite y frotando las uñas con este.